[...] I tu rodzi sie pytanie co do systematycznosci cwiczen, uproszcze o co mi chodzi. Trening jest rozpisany na 3 dni ( pon,sr i pt) i kazdy dzien to inna grupa miesni. Tu skierowane jest pytanie - czy to nie za malo, ze tylko raz w tygodniu bedzie cwiczona np klatka piersiowa, tak samo jest z bicepsem itd. @-|
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie. Chciałbym poradzić się ludzi o głębszej wiedzy na temat odchudzania. Może na początek krótko się przedstawię. Mam 17 lat ,mierzę 181 cm i ważę 82 kg. Według jakiś BMI itp itd, mam prawidłową wagę, ale podchodzi pod "nadwagę". Gram w piłkę nożną, jestem bramkarzem ,także nadwaga tutaj nie jest wskazana. Myślę ,że jeżeli dotrę [...]
Siemka, doradzcie mi - co w tej sytuacji wziasc, w jakich ilościach by waadzic wyniki w widełki? Wstawiam wam badania sprzed 2mc i z wczoraj. będzie już półtora, dwa lata na cypionacie ok 500-600mg/week Samopoczucie: odziwo dobre oststnio, chwilami euforyczny bym powiedzial bywam Fujara działa na 200 proc Libido z 5/7 (i dobrze kuźwa, bo 7/7 to u [...]
[...] zobaczyc czy dobry w miare? Mam juz w posiadaniu 8strzalow Sustanonu, 100metki i Gainera Mass Mutation 2.5kg.. Narazie jeszcze nie zazywam, miesiac na sucho.. Cykl trwac bedzie miesiąc i wygladac nastepujaco (silownia 4dni) 1Tydz: Pon:1amp/3tab Wt:3tab Sr:3tab Czw:3tab Pt:1amp/3tab Sob:3tab Ndz:3tab 2Tydz: Pon:1amp/3tab Wt:3tab Sr:3tab [...]
Witam moje pytanie brzmi czy w rzeszowie jest jakiś dobry dietetyk sportowy? Pytam bo z tymi ogólnymi różnie bywa,a ja staram się trzymac diete, a w domu"kto to widział żeby nie jeść chleba itp" i jakby co chciałbym wiedziec czy jest jakis dobry nowoczesny, który także jest za suplementami:D bo jak będzie mama chciałą ze mna gdzies isc to wolałbym [...]
Witam,chciałbym przedstawić wam moją sytuację. Mój wzrost-182cm Moja waga-68kg Mój wiek-14lat Ostatnio zacząłem chodzić na siłownię,pomyślałem że mój plan będzie wyglądał tak: -1 godzina bieganie -2 brzuch -Klatka(różnego rodzaju ćwiczenia) -Triceps,Biceps -Nogi Jak było napisane wcześniej jestem w wieku 14 lat więc z tego co wiem to nie [...]
Siema, Niedlugo bede zaczynal cykl na nitrobolonie + dieta oczywiscie Mam pytanko, co mozna ewentualnie do tego dodac, aha i co zazucic po cyklu z nitro zeby nie odnotowac wielkich spadkow ? no i to raczej nie bedzie zaden booster bo kasy juz nie mam Moze jakies mono ? Pozdro.
[...] gdyz moje cialo ma bardzo malo miesni w gornej partii z lekka powloka tluszczu ale za to mam szerokie uda i grube nogi. Z jednej strony nie chce schudnac bo wtedy moja gorna czesc bedzie wygladala na jeszcze mniej masywna a z drugiej boje sie isc na czysta masowke gdyz moje nogi i uda mogly by jeszcze bardziej przybrac na masie. Co polecacie?
Witam. Jestem początkującym ,,siłaczem". Mam do was prośbe co do sprzetu, który bedzie w piwnicy ktora ma zaledwie 190-194cm wyskości. Chce abyście ocenili sprzęt który wybrałem. Jeżeli polecacie inny sprzęt lub rozwiązania proszę pisać. Fundusze jakie chce przeznaczyć na siłownie to 1200 - 1300 zl. Ławeczka + Stojaki + Modlitewnik 1. [...]
[...] jade na 3 tygodnie do Norwegii do roboty na budowie, i wiadomo, nie bede mial mozliwosci zjedzenia czegos (sniadanie, kanapki na budowie, kolacja). BOJE SIE ZE MOGE SCHUDNAC. Czy jest w czasie pracy (0d 10 do 18) zjem sobie np o 12 i 15.30 dwa 100gramowe posilki z gainera (Vitalmax2) to nie bedzie spadku masy? Prosze pomozcie :) Pozdrawiam
co będzie lepsze na pierwszy cykl: mikrocykl metanabolem eap50tabs, czy moze 4 ampulki holenderskiego deca durbolinu? no i wlasnie jak to jest z tymi mikrocyklami, slyszalem ze 50tabs metki da podobne rezultaty co 100jesli to 1cykl i ryzyko wystąpienia skutkow ubocznych jest o wiele mniejsze. pewnie mi ladni epojedziecie, ale juz sie zdecydowalem [...]
[...] co bede bral nie jest wazne poniewaz mam ogolne pytanie... Czy podczas cyklu np na tesciu z meta albo nie wiem co - wazne jest to ze cyklu na mase i bez uszczerbku na masie (to znaczy ze nie bedzie mialo to wplyw na efekty) - mozna chodzic na sporty walki (muay thai) np. aby zapobiec "zalaniu sie" czy nalezy przerwac na okres cyklu treningi??
Witam! Miałem naderwane więzadła poboczne piszczelowe + naciągnięte więzadła przednie krzyżowe + lekkie uszkodzenie łąkotki ale nie kwalifikujące się do wycięcia lub obcięcia. To wszystko wyszło na artroskopii którą miałem 1,5 miesiąca temu. Lekarz prowadzący powiedział, że mogę rowerek, basen a za chwilę znów w piłkę. Ale na początku byłoby [...]
Witam, juz drugi dzien nie moge nic zjesc jak popatrze na jedzenie to mnie cofa, co przeklada sie na moj ujemny bilans kcl a jestem na masie, co moze mi pomoc? jak tak dalej bedzie to beda niepotrzebne spadki Zmieniony przez - koksu89 w dniu 2014-12-30 19:05:24
więc tak zakupiłem: -kreatyne trecka micronized 200 mensh, 400 kapsułek -dextro trecka 500gram -geiner mass xxl trecka 1kg 1.co powinienem dokupić?? myśle nad jakimś tanim białkiem bo mass straczy mi na tylko 10 dni. czy może dokupić jeszcze 2kg mass xxl?? 2.czy faza nasycenia jest tak bardzo potrzebna bo czytałem, że pół kredki się marnuje 3.jak [...]
Redukuje praktycznie dlatego że mam lipo i jak na wage 74,5 kg przy wzroscie 179 dosc wyysokie BG Redukcja od jutra wiec kilka pytan MEGA MEGA priorytetem na niej bedzie pozbycie sie lipomasti -liczba powtorzen na typowych redukcjach waha sie w granicach 5-12 a podobno na pozbycie sie lipo dobry jest trening na rzezbe czyli ten ze zwiekszoną [...]
Wiem,że jeszcze dobrze jesień się nie rozkręciła ale lubie patrzeć w przyszłość. W marcu/kwietniu zamierzam zapodać sobie taki oto cykl, będzie miał na celu uzyskanie troche masy i wakacyjna rzeźbe. 1-900mg Equipiose 2-10 300mg Eq 1-8 100mg Propionatu EOD 7-12 50mg Trenbolonu EOD Co myślicie? Wiem, że 8 tygodni na propie to troche przydługawo, ale [...]
Oprócz tego że chciałbym prosic o rozpiske (hehe) to chciałem się zapytać jaki to ma wpływ na trening (nie wiem czy dobry dział wybrałem, ale...) Chodzi mi o to, jaki ten trening powinnien być, zaznaczam że: -cwicze od 2,5 roku regularnie -do tej pory trenowałem systemem Joe Weidera a obecnie od wrzesnia cwicze systemem polecanym przez MICHAIŁA [...]
[...] znajde czas na silownie chodze nie jestem jaki zupelnie ziolonyw tym mam ulozony trening dietke jako taka... i jestem juz teraz po sezonie czyli treningi beda luzniejsze i bedzie ich mniej pojawia sie czas na silownie chcialem zapytac jakie suple polecacie + co warto jesc w mojej sytuacji gdzie wyglada to mniej wiecej tak 8-14 szkola czas na [...]
tyka gdzieś wspominałeś o maśle orzechowym podbijającym kaloryczność diety dla ekto, możesz powiedzieć co do dokładnie za masło? btw dziś kupiłem sobie masło choco duo (czekolada biała z normalną wymieszana) pewnie nie jest one za***iste, ale główny cel to podbicie właśnie kalorii do diety masowej, więc będzie spełniało ono swoje zadanie?
